Soha sem gondoltam volna, hogy egyszer 1:45 percen keresztül fogok spinningelni! :)    

Hengerezés Gimnasztika   TRX-n csipőemelés 10 db , süni átadása hasonfekvésben 5-5 3 körben Duplasúlyos fejfölé nyomás 8-8 kg 6 db és Pandley evezés 12-12 kg 6 db 5 körben  Duplasúlyos snatch 8-8 kg 5-3-1 db 3 körben  Fekvőtámasz 8 db, Trx felugrás 8 db és swing átvétel 16 kg 8 db 8…

Ma végre páros úszás volt! (mint ahogy eredetileg terveztük!) Ebben az évben már csak 2 óra van hátra 4.-n és 18.-n! A terv szerint jövőre még folytatjuk, a cél a magabiztos úszótudás és leg. 2 hossz folyamatos leúszása! ;)

Mai edzés számokban:   Henger Gimnasztika   Török felállás oldalanként 3 3 körben 8 kg-val Spec. hasizom gyakorlat "sünivel" oldalanként 5 3 körben Húzódzkodás (kötél segítségével) 5-3-1 3 körben Bolgár guggolás oldalanként 6 4 körben 8 kg-val Dupla súlyos kombináció (clean, guggolás,…

Íme a cipő a ruhához!