Azt hiszem ez a hét első és utolsó edzése. (azért még meglátjuk) :D A súlyokból azért kicsit visszavettem, nem kell a szervezetnek a plusz stressz!

Henger

Gimnasztika

Török felállás oldalanként 3 3 körben 6 kg-val

Spec. hasizom gyakorlat "sünivel" oldalanként 5 3 körben

Húzódzkodás (kötél segítségével) 5-3-1 3 körben

Bolgár guggolás oldalanként 6 4 körben 8 kg-val

Dupla súlyos kombináció (clean, guggolás, nyomás) 1-3-5 4 körben 10-10 kg

Dupla súlyos swing 3-5-7 5 körben 10-10 kg

Nyújtás